gründe, warum es wichtig ist, gesunde lebensmittel zu essen, gesund zu bleiben

eine gesunde ernährung ist die grundlage für einen gut funktionierenden körper.essen ist die quelle der energie für unsere körperfunktionen auswirkt, wie unsere körper und geist funktion in jeder phase des lebens.es gibt verschiedene gründe, warum eine gesunde ernährung wichtig ist, auch die prävention, die erhaltung einer gesunden gewicht und qualität des lebens.
kalorien sind die maßeinheit für gespeicherte energie in essen.die energy provided by kalorien erforderlich ist, für jede funktion des organismus einschließlich dachte, körperliche aktivität

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, das wachstum und die heilung.laut medline – plus, lebensmittel mit gleicher kalorien und nährstoffe sind ideal für eine ausgewogene ernährung.proteine, kohlenhydrate und fette sind die bausteine der energie.nach der einnahme, kohlenhydrate sind untergliedert in glukose, die eine rohe energie, die entweder sofort oder in den muskeln gespeichert werden für eine spätere verwendung.komplexe kohlenhydrate wie vollkornprodukte, gemüse und obst für ein gleichgewicht von kalorien und nährstoffe, die einfache kohlenhydrate wie zucker und weißmehl sind hoch, kalorien und wenig nährstoffe, die eine schlechte wahl für die energieerzeugung.
eine gesunde ernährung hilft, um ein ideales körpergewicht und verhindern, dass fettleibigkeit.wenn schon häufig, nahrungsmittel mit hohem fett -, trans – fett und zucker dazu führen kann, dass mehr übergewicht und adipositas.während die kalorien benötigt energie, kalorien ¡ª arzneimittel aus der lebensmittel mit wenig nährwert ¡ª kann zu einer gewichtszunahme.zu essen, was mit dem gleichgewicht der kalorien und nährstoffen kann helfen, den körper mit der treibstoff müsse funktionieren ohne gewichtszunahme.
schlechte ernährung wurde direkt im zusammenhang mit krankheiten wie diabetes, herzerkrankungen und bestimmte arten von krebs.trans – und gesättigte fette sind bekannt dafür, arteriosklerose, die einen wesentlichen risikofaktor für herzinfarkt und schlaganfall.nahrungsmittel mit hohem cholesterin erhöhen kann ldl („schlechtem“) cholesterin im blut, die auch dazu beiträgt, dass die arterien schaden bei arteriosklerose.laut der american cancer society, verarbeitete fleisch, gebratenes fleisch und alkohol sind im zusammenhang mit einem erhöhten risiko für bestimmte krebsarten, wie darmkrebs oder leber.lebensmittel, die zur fettleibigkeit sind indirekt auch mit krebs in verbindung gebracht, da übergewicht steigert das allgemeine risiko für die entwicklung von krebs.
eine gesunde ernährung kann zu einer besseren gesamtleistung von körper und geist.laut dem us – landwirtschaftsministerium, nahrungsmittel mit hohem antioxydantien können helfen, die generation der neuronen in alter, während die verbesserung der fähigkeit der vorhandenen gehirnzellen miteinander kommunizieren, die bessere kognitive funktionsweise.was mehr ist, diät kann eine wichtige rolle spielen in stimmung und psychische gesundheit.nach angaben des american journal of psychiatry, eine gesunde ernährung ist verbunden mit einer niedrigeren inzidenz von depressionen, angststörungen und dysthymia als eine typische „westlichen“ ernährung mit hohem zucker -, verarbeitete lebensmittel und alkohol.