wie kann eine 13 – jährige mädchen verlieren bauch fett?

der soziale druck kann übergewicht noch schwieriger als für erwachsene, für teenager.für 13 – jährige mädchen nur in der high school kann es im täglichen leben geradezu beängstigend.möchten sie ihren bauch fett verlieren, müssen sie gewicht verlieren, überall.die gute nachricht ist, dass es die perfekte zeit, um zu lernen, gesunde gewohnheiten bleiben sie ein leben lang.
bleib weg von kalorien wie junkfood, cola, energy – drinks und saft.stattdessen konzentrieren sich auf obst und gemüse, vollkorn und magere eiweiß wie huhn und fisch.essen dient der kraftstoff ihre körper, nicht die zeit totschlagen oder verbessern, ein film

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, so stellen sie sicher, dass sie nur die besten.lass mich mit essen, planung und vorbereitung; ihre eltern freuen sich über die hilfe

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.fragen sie ihren arzt um eine genaue zahl für ihre größe und angewohnheiten, aber 13 jahre alten mädchen müssen in der regel über 1600 bis 2000 kalorien pro tag.mehr essen ohne brennen ab, werden sie die gewichtszunahme.wenn sie nicht üben, sie brauchen weniger kalorien zu vermeiden, gewichtszunahme.
um gewicht zu verlieren, auf den 2000 kalorien – diät, du brauchst übung für über eine stunde pro tag.für einen spaziergang oder eine radtour, sollten sie hart genug arbeiten kann man kein gespräch führen, aber nicht ein lied singen.die aufgabe, die sie bekommen, desto schneller wird das gewicht ab.sie können auch krafttraining, ihnen zu helfen sich schlanke muskelmasse, damit ihr körper mehr kalorien zu verbrennen.start mit einem körpergewicht übungen wie liegestütze, kniebeugen, pullups, dips und ausfallschritte nach gewicht, und sie stärker.fügen sie nicht zu viel gewicht zu früh, weil ihre muskeln und knochen sind immer noch entwickelt und möglicherweise nicht standhalten können, der stress.wenn sie schmerzen, wenn sie gewichte stemmen, anhalten und ein leichteres gewicht.
überprüfen sie ihre schule ist sport – programm, und unterschreiben, was spaß aus.selbst wenn du es nicht schaffst, durch testspiele für die junior – uni – teams, interne teams nehmen, wer spielen will.wenn ihre schule bietet keine internen teams, die meisten gemeinschaftszentren soll oder kann sie auf einen lokalen liga.sport – training ist nicht so häufig als ersatz für reguläre training, aber es gibt ein fitness – ziel auf etwas anderes als die art und weise, wie du aussiehst.wenn du übung mit einem performance – ziel vor augen, sie sind eher dran zu bleiben.sie werden mit der zeit auch menschen, die mindestens ein interesse gemeinsam mit ihnen, und sie können sogar ein gutes training partner.
nach angaben der weltgesundheitsorganisation, mit 13, sie sind gerade aus ihrer maximalen geschwindigkeit wachstumsschub.in dieser phase kann ihr körper natürlich ausfüllen, in vorbereitung auf einen wachstumsschub, so manche veränderung ist normal.sie erreichen ihre erwachsenen höhe bei rund 16, die eine bessere zeit, um zu beurteilen, ob ihr gewicht ist normal für ihre größe.viele mädchen gehen durch eine dicke phase auf 13. nur, weil ihr körper nicht mehr mit so vielen kalorien für vertikale wachstum, aber ihre nahrung hat sich nicht geändert.durch gesunde gewohnheiten jetzt ihren nächsten wachstumsschub kann ihnen eine schlanke, sportliche form und ein neues lebensgefühl, das wird auch so bleiben.