mit dem leben stellen und ihr leben verändert

als die schöpfer des lebens herausforderung sind wir der ansicht, dass gesundheit und fitness ist nicht in einer flasche oder eine kiste.auf der tiefsten ebene, wir glauben, es ist eine persönliche erfahrung, und es ist zu 100 prozent abhängig von ihrer teilnahme.es ist nicht so, dass der gekauft werden kann; es muss gebaut werden.wir glauben, dass jeder die gesundheit und wohlbefinden, sie wollen und verdienen.
es gibt keine einheitliche lösung: gesundheit und wohlbefinden sind viel persönlicher ausdruck, wer sie sind, wie es ist, einen prozess der entdeckung, und es gibt keine grenzen, wie sie es erreichen können.
eine wilde industrie hat sich rund um gesundheit und fitness, und wir haben eng mit den menschen auf crossfit in los angeles (cfla) auf.aber wir haben es satt, unkontrollierte versprechen und wilden erwartungen.wir wollen, dass die menschen wissen, dass sie echt inspirierend ergebnisse von real, täglich bemühen.
wir wollten dabei helfen, unseren kunden gute entscheidungen treffen, die ganze zeit

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, nicht nur für die stunde, dass sie in der turnhalle.wir wussten, wenn keine positiven veränderungen wollten, würden sie mal.diese änderungen müssen langsam eingang in unser kunden – lifestyle.und wir merkten, dass wir es tun könnten, indem wir ein spaß!
so schaffen wir ein spiel, das wir als „ganzes leben herausforderung“ zu wechseln, ihre aufmerksamkeit auf die kleinen, in dem moment, klug und persönliche entscheidungen, die stärkung der langfristigen und nachhaltigen, gesunden leben.es würde ihnen ermöglichen, entscheidungen zu treffen, dass sinn für ihr leben, nicht jemand anderes ¡¯.
dann die magie passiert ist: die menschen verändert, sie lernten, sie gehen von erwartungen.sie entdeckten, gesundheit und fitness könnte einfach sein und spaß machen.sie erfuhr, dass sie echte ergebnisse bringen könnte, von kleinen, täglichen anstrengungen.und es war nicht nur für unseren verein bestimmte mitglieder: ihre angehörigen, kollegen, nachbarn waren alle eingeladen, spiele, unabhängig von der kondition.es funktioniert für alle.
die herausforderung nicht sagen, wer sie sein sollte oder welche ziele zu haben.das ¡¯ überlasse ich dir.es spielt keine rolle, ob man in der turnhalle täglich oder haben noch nie einen fuß in ein.die herausforderung hilft entdecken sie selbst durch praktiken, die für ihr leben.es hilft ihnen, die chancen für gesundheit und wohlbefinden zu existieren überall in deinem leben.
1.- 2.übung 3.mobilisierung 4.von 5.flüssigkeitszufuhr 6.lifestyle – praktiken 7.reflexion
bevor sie denken, dass sie nicht ein paar verrückte ernährung herausforderung, weiß, dass das entworfen, sie kennen zu lernen, wo sie heute sind und sich nur über deine komfortzone.diese aufgabe soll der beginn einer lebenslangen bemühens, nicht einen crash – kurs in eine mode – diät.es gibt mehrere ernährung ebenen zur auswahl, von denen keiner besser als der andere.sie meinte, sie suchen den besten ausgangspunkt für sie.
jeden tag führen sie ihr verhalten und geben sie eine tägliche score in jedem der sieben täglichen gewohnheiten.
ernährung: 0,5 punkte.beginnen sie jeden tag mit 5 punkten.du verlierst oder halten sie diese punkte auf ihre ernährung.für die ernährung werden sie wählen, bieten wir eine liste von nicht – lebensmitteln.wenn sie essen, lebensmittel auf der liste, nimmst du einen punkt.du kannst nicht tiefer als null.
die ernährung kategorie umfasst fünf grundlegende kategorien von lebensmitteln: körner und stärken (inklusive mais und soja, zucker, milch, alkohol und künstliche zutaten.
für den rest der kategorien können sie zusätzliche punkte für ihren punktestand:
übung: 1 oder 2 punkte.komplette mindestens 10 minuten von jeder tätigkeit pro tag verdienen zwei punkte.es ¡¯ ist sie ins fitnessstudio oder schuhe angezogen und joggen gehen.an anderen tagen, sie brauchen aktive erholung: motorrad fahren, wandern, licht, yoga, beim tag – oder auch nur ein spaziergang um den block.hör auf deinen körper und entscheiden, welche übung aussieht und wie viel sie brauchen.die ergebnisse, die sie verdienen, sind völlig abhängig von der leistung, die sie beschließen.
mobilisierung: 1 oder 2 punkte.stretch – oder bewegen sie ihre gelenke für insgesamt 10 minuten pro tag verdienen zwei punkte.das getan werden kann, alle auf einmal oder in den tag.jede art von stretching oder gemeinsame mobilisierung zählt, auch yoga.und wenn du 20 minuten oder mehr yoga kann man dann als übung und mobilisierung.
ergänzung: 0 oder 1 punkt.wählen sie eine ergänzung, dass sie entscheiden, würde einen unterschied machen, wenn man es jeden tag für acht wochen: fischöl, vitamine, grün – pulver, vitamin d, usw. verdienen sie einen punkt täglich einnehmen.
15: 0 oder 1 punkt.berechnung 1 / 3 von ihrem körpergewicht.das zahl unzen und trinken viel wasser pro tag verdienen die flüssigkeitszufuhr.wenn sie zum beispiel 180 kilo wiegen, trinkst du 60 gramm wasser täglich.sie erfüllen diese anforderung mit wasser, kokosnuss – wasser und kräutertee, etc. getränke wie kaffee und tee zählen nicht.
lifestyle – praktiken: 0 oder 1 punkt.jeden freitag eine neue einwöchige praxis wird angekündigt, dass sie beginnen am samstag.sie verdienen ihre täglich durch die erfüllung der anforderungen der praxis.vergangenheit praktiken aufgenommen haben, meditation, schlafen, läuft ab, elektronische geräte während der mahlzeiten und vorsätzliche handlungen freundlichkeit.die details für jede praxis werden auf die ankündigung.
spiegel: 0 oder 1 punkt.wann nimmst du dein täglich ergebnis, erhalten sie die gelegenheit zur einreichung von nennen wir ein „spiegelbild“. das ist deine chance, etwas zu sagen, was sie lernen, was sie sind, dass sie wie eine bewusste anstrengung, oder reden über ihre fortschritte.überlegungen zeigt sich in ihrem team ist kommunikation futtermittel, wo teamkollegen in der lage sein werden, zu lesen, zu kommentieren und bieten hilfe und tipps.sie verdienen 1 punkt für die überlegungen von mindestens 25 zeichen (limit 280).
jeder tag beginnt um 20 uhr, sie sich bei der challenge webseite zur erfassung ihrer punktzahl und interagieren mit teamkollegen.erhalten sie eine umfassende 28 stunden, bis mitternacht in der folgenden nacht in diesem tag punkte.danach erhalten sie eine 0 für diesen tag.
am ende der acht wochen wiederholen sie die messungen und fragebogen sie abgeschlossen, an den start.sie werden in der lage sein, zu sehen, wie sie sich, wie sie es geschafft, ihre gewohnheiten, die im laufe der herausforderung.
die herausforderung ist jeder etwas anderes, und das übergreifende prinzip – gebäude, gesundheit und wohlbefinden in ihr leben, indem sie experimentieren, training, lernen und zunehmenden – weiterhin die richtschnur für ihre entscheidungen danach.
wir haben festgestellt, dass die kleinen, überschaubaren ändert sich jeden tag, zusammen mit dem aufbau eines netzes unterstützen und positive veränderung ihrer persönlichen gemeinschaft, bauen sie eine welt von gesundheit und wohlbefinden, die sich über das, was sie essen und die zeit verbringen sie in der turnhalle.die menschen entdecken eine neue perspektive auf ihre täglichen aktivitäten, die es ihnen erlaubt, ihre praktiken und erfahrungen in die entscheidungen, die sie treffen jeden tag.
wenn sie ¡¯ wieder bereit

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, zu spielen und einige positive veränderungen in ihrem leben, können sie bei der livestrong.com team.die herausforderung beginnt der 19. september.
mein hauptziel und stellen diese zeugnisse wlc war nicht zucker essen und whole foods.was die wlc erfahrung hat mir klar gemacht, dass ich nicht brauche zucker, mich zu trösten.ich brauche meine stimmung zucker zu erheben, zu überleben, traurigkeit oder angstzuständen.eine große erkenntnis.- alexandra paul
nach dem aufruf, meine freunde für verrückt und ihnen zu sagen, dass ich nie tun konnte, beschloss ich, das ganze leben herausforderung.wenige wochen vor der herausforderung, die ich mir den fuß gebrochen hatte.der gebrochene fuß hat mich ein wenig, aber ich habe immer noch die sporthalle und habe meinen oberkörper, und sah erstaunliche ergebnisse aus der nahrung.ich fühle mich fantastisch.ich habe tonnen energie und wurden vor kurzem in guter stimmung.bis jetzt habe ich 22 kilo verloren, bis zu 200 pfund von 222 pfund.- dan white
das war meine vierte herausforderung – jede herausforderung hat wirklich eine veränderung in meinem leben geschaffen.meine perspektive, wie wir es nennen, „lebensmittel“ in dieser kultur hat sich dramatisch.ich selbst kochen gelernt.etwas, was ich früher gehasst!ich erkenne mich fast nicht mehr – ich liebe, was ich geworden bin.ich habe auch gesegnet mit etwa 20 anderen bringt der herausforderung und ein teil ihrer verwandlung.danke wlc!- xen buchanan