definition von gesunden lebensstil

eine gesunde lebensweise lässt dich fit, energisch und zu reduzierten risiko für krankheiten, die auf der grundlage der entscheidungen über ihren täglichen gewohnheiten.gute ernährung, tägliche bewegung und ausreichend schlaf sind die grundlagen für die gesundheit.der stress in positiver weise, statt durch rauchen oder alkohol -, verringert den verschleiß ihren körper in der hormonellen ebene.für eine längere und bequemer leben

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, zusammen mit ihrem plan für einen gesunden lebensstil und ihr gerecht werden.
ihr herz – kreislauf -, muskel -, immun – und andere körper systeme beruhen auf eine kontinuierliche versorgung mit nährstoffen zu versorgen, das zellwachstum und stoffwechsel.um die dutzende von wesentlichen formen von proteinen, vitaminen, mineralien und kohlenhydraten, fetten, du musst essen eine abwechslungsreiche ernährung.nach den vorgaben von den us – landwirtschaftsministerium, ihre ernährung sollte enthalten meist vollkorn, obst, gemüse und fett befreit oder fettarme milchprodukte.mageres fleisch konsumieren wie huhn und die türkei zusammen mit gemüse, eier und gesunde nüsse.grenze ihre portionsgrößen auf mahlzeiten, um ihr gewicht kontrollieren und ihr risiko für herz – kreislauf – und anderen krankheiten durch ihren lebensstil.
kalorien begleiten die ernährung in lebensmitteln, und wenn du es nicht ¡¯ aufwenden, sie alle, sie ¡¯ 11 gewichtszunahme.mit extra – gewicht erhöht das risiko für herz – kreislauferkrankungen, typ – 2 – diabetes und krebs.lifestyle – unterstützung einer konstanten gesundes gewicht, also täglich aktiv bleiben.das u.s. department of health and human services beschrieb die körperliche fitness leitlinien für amerikaner, und diese leitlinien konzentrieren sich auf die muskeln die übung, wie gewichtheben mit aerobic – übungen, wie spazierengehen oder laufen.die leitlinien empfehlen arbeiten 150 stunden bewegung pro woche abschließen, aber inaktive erwachsene aufbauen sollte, dieses schrittweise unter aufsicht ihres arztes.sollten sie auch ausüben, wie yoga zur verbesserung der flexibilität.
täglich stoffwechsel setzt den niedergang und verjüngung von zellgewebe, und der körper ¡¯ selbst reparieren statt, wenn du schläfst.erinnerung an konsolidierung und appetit verordnung kommt es auch in dieser zeit der reduzierte körperliche aktivität.die nationalen schlafen stiftung ist sieben bis neun stunden schlaf täglich einen kriterium für einen gesunden lebensstil.
der körper reagiert auf den alltag und stress mit einer freisetzung von hormonen, bereitet sie zu reagieren.wenn du es nicht lindern ¡¯ dieses staates durch entspannung, die auswirkungen zu bauen und zu schaffen, muskelschmerzen, kopfschmerzen, schlafstörungen und andere symptome.ein lebensstil mit regelmäßigen stress management bricht dieses zyklus, bevor es fortschritte zu ungesunden level.das u.s. department of health and human services schlägt vor, die einige ihrer aktivitäten zur zeit für entspannung.eine physikalische veröffentlichung durch stretching, massagen, yoga oder vergnüglich.verbinden sie mit freunden und familie zu entlasten, psychische belastungen und nehmen sie sich zeit zum lesen, verfolgen ein hobby oder erfahrungen einer anderen tätigkeit, du fühlst dich gut.