die wichtigsten voraussetzungen für ein gesundes leben

das leben ist wissen über grundsätzliche überlebenstechniken gepaart mit verbindungen zu menschen, die helfen, ihre bedürfnisse erfüllt.in der mid-1900s, humanistische psychologe abraham maslow identifizierte seine theorie der grundlegenden anforderungen für eine erfolgreiche der progression, als das „hierarchie braucht.“ in dieser hierarchie, die erste und wichtigste braucht auch überleben, oder physiologischen bedürfnissen, gefolgt von sicherheit und zugehörigkeit.obwohl eine theorie, die hierarchie, gepaart mit den medizinischen fortschritt, ist nützlich, als leitlinie für gesundes leben und kontrollierbare krankheiten zu verhindern.
essen lebensmittel wie sie sind notwendig, um die physiologische überleben.das auslassen von mahlzeiten, essen massive teile oder essattacken und einem fettreichen oder hochkalorische mahlzeiten grenzen ihre energie – und nährstoffgehalt absorption.essen ist der wichtigste motor.beginnen sie mit der grundlegenden lebensmittel wie obst und gemüse, vollkorn, milchprodukte und fleisch

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.lesen sie die ernährung etiketten und möglichst wenig natrium, zucker und gesättigten fetten sie verbrauchen pro portion.essen rohes oder gedünstetes gemüse statt gebraten oder ist punkte.die usda food guide pyramide als leitlinie für lebensmittel portionen und essen geplant.
körperliche aktivität ist wichtig, die ihr risiko für übergewicht, diabetes und herzkrankheiten.es stimuliert auch die geistige wellness durch mehr gehirn betroffenen chemikalien bei der regulierung die stimmung, schlaf – und appetitlosigkeit.die american heart association berät ausübung für mindestens 30 minuten am tag zu fuß, mit fitness – oder die gartenarbeit.für jede stunde, die du in übung, wie das laufen, können sie noch zwei stunden zu leben.es kann schwierig sein für bewegung in ihren alltag, sondern versuchen, ihre nachbarschaft herum, statt auf eine 30 – minütige show im fernsehen.bringen sie ihre familie mit übung macht es spaß, oder fragen sie freunde, sie zu begleiten und immer gesünder.
rauchen, trinken zu viel alkohol und illegalen drogen wie kokain oder marihuana, erhöht sich ihr risiko für leber -, lungen – und herzerkrankungen.weg des drogenkonsums insgesamt und unterstützung finden, ihnen zu helfen, mit dem rauchen aufhören.trinken sie nicht mehr als sieben alkoholische getränke pro woche, wenn sie weiblich sind. wenn sie männlich sind.eine beratung oder eine selbsthilfegruppe, wenn sie exzessiv trinken.das u.s. department of health and human services schlägt die festlegung einer höchstgrenze für trinkwasser zu moderaten konsum.
mit dem aufkommen der modernen medizin gibt es viele optionen für die jährliche vorsorgeuntersuchungen zu fangen die ersten anzeichen der krankheit.jährliche besuche eingerichtet, die körperliche gesundheit ihren arzt können die erforderlichen maßnahmen.treffen in ihrem täglichen leben durch die hände zu waschen, vor, die sich mit essen, nach der toilette und im umgang mit anderen menschen in einer medizinischen einrichtung.kondome benutzen, bevor man sich in sexuellen kontakt und begrenzung der sexualpartner.statt sonnencreme für ihren körper zu schützen die haut vor der sonne zu schaden.ablenkungen während der fahrt nicht wie sms und reden über das handy.trinken sie keinen alkohol oder drogen und fahren.schützen sie sich vor ungewollten schäden durch verkehrsunfälle, tragen sie den gurt an.
verwalten sie ihre täglichen stress mit der zeit zum entspannen nach einem langen tag.geh einen ruhigen zimmer oder hören beruhigende musik.mit yoga oder meditation klasse lernen, atmung und entspannung.bleiben sie in kontakt mit ihren lieben und um unterstützung von jenen, die sie am besten als ein mittel zur bewältigung von stress.die zeit für geselligkeit an den wochenenden zu pflegen sie ihre grundlegenden, um eine verbindung mit anderen in der gesellschaft.ein gesundes gleichgewicht zwischen arbeit, beziehungen, zu hause und in der freizeit.