warum sind gemüse wichtig für den menschlichen körper?

„iss dein gemüse.“es ist eine richtlinie, sie haben wohl gehört, dein ganzes leben, seit mom war eine seite von brokkoli mit deinen hackbraten oder makkaroni und käse.nun, das ist der medizinische sachverständige, die sie ermutigen, zu noch mehr gemüse auf diät, mit der american cancer society – mindestens fünf portionen obst und gemüse pro tag für eine gute gesundheit.der harvard school of public health geht sogar noch weiter, indem er neun portionen gemüse und obst pro tag.es ist genug, um die frage, warum gemüse so wichtig sind für die menschliche gesundheit.
einer der wichtigsten vorteile für die gesundheit von gemüse ist ihre hohe nährstoffgehalt.gemüse, beladen mit vitaminen und mineralien, die einen beitrag zu wachstum und die erhaltung der gesundheit.zum beispiel das us – landwirtschaftsministerium stellt fest, dass viele gemüse viel kalium, das ist wichtig für einen gesunden blutdruck.verschiedene vitamine wie c, ein, damit die augen, haut, zähne und zahnfleisch gesund, infektionen zu bekämpfen und fördern die wundheilung.das vielleicht wichtigste, gemüse ist reich an eine bestimmte gruppe von nährstoffen antioxidantien genannt, der kampf – schäden und verhindern helfen, herzkrankheiten, krebs

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, parkinson, arteriosklerose, herzinfarkt und die alzheimer – krankheit, sagt der linus pauling – institut.
eine weitere wesentliche vorteile von gemüse ist die faser.das ist ein wichtiger nährstoff nur in pflanzlichen lebensmitteln.als bestandteil einer gesunden ernährung, das hilft durchforstet schlechten cholesterins von arterien, verringert die gefahr einer herzerkrankung, sagt der usda.das hält auch ihr verdauungssystem reibungslos läuft, hilft den blutzuckerspiegel kontrollieren und kann krebs verhindern helfen.
gemüse sind auch ein segen für dieters.denn sie sind in der regel wenig fett und kalorien, du kannst essen, viele von ihnen ohne gewichtszunahme.wenn sie ersatz für andere lebensmittel, gemüse, mehr kalorien auf ihre ernährung, sie werde „ihre kalorien – und fettaufnahme, gewichtsreduktion erleichtern

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.die faser in gemüse hilft auch, sie verwalten ihr gewicht.- fühlst du dich besser, über einen längeren zeitraum, damit sie weniger essen und sie insgesamt mit gewichtsverlust oder wartung.
einige gemüse gesünder sind als andere.der harvard school of public health, daß kartoffeln, die viele menschen der meinung, ein gemüse – eigentlich nicht zählen zu ihren täglichen empfohlene portionen gemüse.anstatt kartoffeln, mais und oft auch, stärkehaltige lebensmittel eher ein korn, die als gemüse servieren.wenn sie gemüse, behalten sie im hinterkopf, dass im allgemeinen die bunten gemüse sind höher als weniger lebhaft nährstoffe.zum beispiel spinat enthält viele vitamine und antioxidantien als eisbergsalat.wenn sie fragen oder bedenken hinsichtlich ihrer ernährung oder gemüse für die gesundheit, die von ihrem arzt beraten oder eine eingetragene diätistin weitere empfehlungen.