diät – und bewegungsprogramm für 17 – jährigen

gewichtsverlust helfen können, verbessern sie ihre gesundheit, wenn ihr arzt hat angedeutet, dass sie sind übergewichtig, aber ein 17 – jähriges mädchen oder junge, nicht zwanghaft kalorien einschränken oder in bewegung.wenn sie leben in cola und fast food werden snacks, ihre ernährung könnte eine reinigung vertragen, so dass es bietet mehr ernährung und weniger kalorien.eine diät und bewegung helfen, gesunde gewohnheiten plan zu schaffen, sie verwalten ihr gewicht für ein ganzes leben.
bevor man eine gewichtsverlust programm, fragen sie sich, warum sie verlieren will.klar wollen, gewicht zu verlieren, mit irgendeinem idealen magazin bild oder schauspieler ist nicht realistisch und notwendig sind.menschen sind unterschiedlich gestrickt; einige sind geschmeidig frames, während andere muskulöser und untersetzt.wenn ihr gewicht ist gesund für dein alter, größe und geschlecht, signifikanten gewichtsverlust ist nicht notwendig.verbesserung der qualität der lebensmittel zu essen, nicht bearbeitet, snacks und mahlzeiten und angemessene täglich trainieren, um ihre gesundheit zu erhalten, nicht nur dünner.diäten, schränken die kalorien grenze ganze lebensmittel oder fragen sie sie nicht essen, über lange zeiträume hinweg sollte vermieden werden.diese können sie wertvolle nährstoffe entziehen, muss eine wachstums – und körperliche funktion, und sie können sich negativ auf die haut und haare.sie können auch kurzfristig gewicht verlieren, nur gewinnen, viel mehr zurück auf lange sicht.diese diäten nicht beibringen, wie man gut essen und bewegung healthfully.jugendliche sollten nicht essen weniger als 1600 kalorien pro tag.
ein gewichtsverlust plan für einen 17 – jährigen sollten zunächst die nicht nahrhaft, hochkalorische lebensmittel, einschließlich wasser, chips, gebäck, weißbrot und frittierten lebensmitteln.wenn sie hungrig sind zwischen gesunden mahlzeiten, entscheiden sich für frisches obst, nüsse, fettarmen joghurt oder ganz schlicht, getreide – cracker.bei diesen gesunden snacks mit ihnen zur schule, damit sie nicht in die automaten oder eine schnelle reise in einem fast – food – restaurant nach der glocke.nicht alle von ihr lieblingsessen für immer, aber bei nur einer die gelegenheit, statt jeden tag.es ist leicht zu wählen, gesunde lebensmittel zu mittagessen.füllen sie ein viertel ihrer platte mit einem gegrillt, gebacken oder gebraten eiweiß, wie hühnerbrust, thunfisch konserven in wasser oder tofu.ein weiteres viertel enthält eine ganze getreide werden könnte, die braunen reis, 100 prozent vollkorn – pasta oder vollkornbrot.füllen sie den rest ihrer platte mit wässriger, faserige gemüse wie salat, spinat, paprika, brokkoli, blumenkohl, zwiebeln und karotten.minimierung appreturen, butter und käse belag, sondern setzen auf olivenöl, zitrusfrüchte saft, salsa und gewürze für geschmack.trinken fettarme milch mit mahlzeiten oder snacks zu calcium und vitamin d für wachsende knochen.
als teenager, will mindestens eine stunde bewegung pro tag.sie könnte ins fitnessstudio oder mit einem sport – team.wenn strukturierte bewegung ist nicht ihr ding, die stunde für einen spaziergang, fahrrad fahren oder tanzen zu ihren lieblings – songs in ihrem zimmer.wählen sie eine herz – kreislauf – übung, die belastbarkeit zu stärken die knochen und das mindestens dreimal in der woche.zum beispiel, wenn sie eine wettbewerbsfähige schwimmer, sie sollten noch joggen oder wandern wie cross – training.als teil dieser sieben stunden pro woche mindestens körpertraining, etwas bewegung dreimal pro woche eine stärke – wie liegestütze, pullups, das yoga, kern – übungen oder gymnastik.das hilft die muskuläre ausdauer und funktion.und starke muskeln stärken die kalorien verbrennen, und du siehst gesund aus.gewichtheben ist eine option, die sportliche leistung und ihren allgemeinen gesundheitszustand.allmählich beginnen und wenden sie sich an ihren arzt, bevor ein programm, um sicher zu gehen, dass es das richtige für sie.sie profitieren auch von beratung aus einer fitness – profi zu lernen, die richtigen material und form für sie.
schlaf spielt eine bedeutende rolle bei der diät – und sportprogramm.sie können die neigung zu lange aufbleiben, aber es bietet ihnen möglichkeiten für ungesunde nahrungsmittel und snack in unnötige kalorien.wenn sie früh aufstehen am nächsten tag zur schule oder wochenend – aktivitäten können sie sich kalorienreichen energy – drinks oder zuckerhaltigen kaffee trinkt mit ihnen gut tun.zu wenig schlaf steigert auch die hormone, die sie sehnen sich nach hohen zucker – und fettreiche lebensmittel.schlafen weniger als acht stunden pro nacht bringt sie in ein dreimal höheres risiko übergewicht im vergleich zu jenen, die mehr schlafen, berichtet eine überprüfung veröffentlicht im journal of research in der jugend im jahr 2011.stress bei teens „zu verhalten und körperliche aktivität.eine frage der elektronischen arzt 2014 journal veröffentlicht feststellend, dass emotionaler stress führt zu übergewicht oder fettleibigkeit für jungen und mädchen.wenn sie von der schule überfordert fühlen, soziale situationen und familienangelegenheiten, sehen, wie es bei ihnen essen und bewegung gewohnheiten.statt zu essen, damit sie sich besser fühlen, denken, spazieren zu gehen, einen freund anrufen oder schreiben in einer zeitschrift.

q & a mit josh und chuck

wie habt ihr angefangen im podcast – geschäft?
josh und chuck: wir waren von unserem chef hineingeworfen in howstuffworks.com, conal byrne, auf die sich die figur von steve in der show basiert vage, außer, dass conal ist nicht eine frau oder eine unmoralische aufgabe meistern.conal sucht repurpose artikel auf der website und podcasts schien eine gute idee zu sein.in der klassischen „steve“ mode, conal bat uns um eine podcast, was wir getan haben, und es wurde sehr schnell.wir haben schon immer da, und in jeder art die erste aufgabe – nur ab und an ein podcast – hat uns hier.
was sind die themen, die sie zu bewältigen haben sie nicht untersucht?
josh: es gibt ein paar ideen haben wir noch nicht gelöst, das wollte ich sehen, und vor allem paraphilias oder deviancies in sexuellen vorlieben.ohne mich, ich glaube, paraphilias sind faszinierend.sexuell anziehend findet ihr auto, ein pferd, eine leiche oder an fremden und atmet schwer ins telefon?ich finde das thema interessant.
chuck: ich wollte schon immer gegen scientology als thema.es ist ein heißes thema.
was werden die interessantesten fakten, die sie in ihrem podcast gelernt haben?
josh: es sind so viele, aber hier sind ein paar: lego ist der weltweit größte hersteller von gummi – reifen (sie sind nur sehr kleine), in new york in den 1890er jahren ungefähr 200.000 pferde waren im einsatz und jeder produziert etwa 25 kilo kot pro tag; es dauert etwa 100.000 jahre für ein photon zu machen sie aus dem kern der sonne an die oberfläche und etwa 8 minuten von der oberfläche der erde; louis braille war erst 15, als er sein system für ein alphabet entwickelt hat und so weiter.
chuck: ich hätte auch josh ’s liste mit diesen fakten: das echte zombies gibt es in haiti, das da ist ein stamm in der welt, die praktiken der kunst des kopf schrumpfen, und das schloss wurden maßnahmen in unterschiedlichen höhen gebaut zu verwechseln, die auf angreifer.
lieblings – podcasts sie bisher getan haben?
josh: unser 500. folge kommt ende januar.ich habe noch nie etwas so 500, darauf bin ich stolz.
chuck: wir haben danach gefragt, die ganze zeit, und ich habe immer eine andere antwort.heute werde ich mit kannibalismus, typhus, maria, und die ninjas.
wie fühlt es sich an, von der welt der podcasts zum mockumentary welt des fernsehens?
josh: ich spiele mich, aber ich bin auch spielen sich version von mir selbst.also, das eine gewisse entfernung ist ein himmelweiter unterschied macht mich, oder als reaktion auf situationen, in einer weise, die ein bisschen anders, als würde ich handeln, im normalen leben.bei der aufzeichnung der podcast, ich weiß, werden die menschen irgendwann hören, aber ich bin immer noch ich selbst dabei das fernsehen war anders, und ich muss sagen, ich war dabei.
chuck: für mich geht die serie ist das gleiche wie in meiner gesamten karriere fühlte sich bis zu diesem zeitpunkt – wie ein geschenk.es ist ein geschenk, dass ich wache jeden tag und bin sehr dankbar, und ich bin wirklich gefällt.
was ist dein lieblings – episode der zeigen sie schoss bisher?
josh: für mich ist es definitiv die alien – hand – episode.der schauspieler neil, der mann mit der alien – hand – syndrom befallen war, mich zu der gesamten schießen.er hielt sich zurück auf den ersten und ich ermutigte ihn wirklich los und er hat.was sehen sie in der episode ist mir von ihm im gegenzug schlägt zurück.es war nicht erforderlich, viel auf mein ende!
chuck: ich würde sagen, die private raumfahrt – episode mit john hodgman als gast – star.ich bin großer fan von john und wirklich genossen schießerei vorfall.
ihr habt eine menge von promi – gastauftritte auf ihre zeigt, die auf ihrer wunschliste traum gäste?
josh: ich würde sagen, tom selleck.ich bin ein großer fan und magnum pi kommt in der tv – show von zeit zu zeit.nachdem selleck, wären cowing.
chuck: mein traum wäre ein comedy – schauspieler vor allem liste – jack black, ken marino, paul rudd, zack galifinakis, rob huebel, malin akerman, megan mullallay, amy poehler – um nur einige zu nennen.
warum die wissenschaft kanal für ihren übergang von der podcast zur tv – serie?
josh, ich kann mir eine bessere netzwerk – in oder aus der entdeckung der familie -, wo wir würde besser passen.die risiken, dass debbie myers (executive vice president und general manager der wissenschaft channel) und sie sind bereit, und die unterstützung, die sie uns macht die wissenschaft kanal wie ein zuhause für uns.wegen dieser wissenschaft kanal ist die perfekte plattform, um zu lernen und wachsen und besser auf den weg.
chuck: wissenschaft kanal ist sehr fit für uns, weil wir versuchen, auf die kühle wissenschaftliche aspekte der meisten der themen, die uns entdecken.und das netz ist sehr fortschrittlich und inspirierend auf die inhalte sie hinaus in die welt.
was ist die nächste für josh & chuck?
josh: wenn wir nach dem weg wurde von bob und doug mckenzie, wie ich vermute, wir sind, dann würde ich wohl einen abendfüllenden film mit uns und brauerei werden die nächsten sein.
chuck: weiterführung unserer podcast, und der daumen eine saison zwei dinge sollten sie wissen über wissenschaft kanal!
lesen sie mehr über sysk?

wie stress betrifft, gewichtsverlust

stress in der heutigen schnelllebigen welt weit verbreitet ist.gemeinsame auslöser reicht von beziehungen und finanzen zu arbeitsbedingtem stress, verlassen sich auf bewegung und gewichtsabnahme getrübt.neben chemischen reaktionen im körper von stress mit gewichtsverlust zu stoppen „.verstehen, wie stress auf den körper in stress auslöst, können beihilfen in die pfunde ab.
unter events von stress, nebenniere reaktionen im körper ausgelöst werden.diese reaktion ist bekannt als der kampf oder flucht reagiert.glykogen in der leber und der muskulatur aktiviert werden und für den einsatz als schnelle energiequelle.diese aufnahme energie sehr effizient im neandertaler – tagen, während unter beschuss von einem tiger zum beispiel.höhlenmenschen einfach verwendet diesen energieschub, entweder zu fliehen oder kämpfen.der moderne mensch ist verdrahtet in der gleichen weise; der unterschied ist allerdings, dass die pest der modernen lebens stress quellen erfordern im allgemeinen weder weglaufen oder kämpfen.nach einer 2005 artikel von der universität von new mexico, das stress – reaktion führen zu verlust von muskelmasse, die fettdepots und impulse zu viel esse.
cortisol – freigabe unter chronischer stress kann gewichtsverlust nur schwer für ein paar gründe.hohe werte des hormons angriff muskelmasse, verlangsamte stoffwechsel auf die tatsache zurückzuführen, dass muskeln verbrennt kalorien, einfach zu existieren.außerdem unerwünschte cortisol – release ergebnisse in der speicherung von fetten, meist in der bauchregion für spätere nutzung der energie.nach angaben des nationalen hormon – und stoffwechselkrankheiten information service, andere zeichen erhöhter cortisolspiegel sind hohe blutzucker, bluthochdruck und müdigkeit.
märz 2006 artikel im „british medical journal“ erklärt, dass arbeitnehmer mit chronischer stress am arbeitsplatz haben mehr als doppelt so hoch wie die chancen des metabolischen syndroms als jene ohne arbeit stress.das metabolische syndrom ist definiert als eine gruppe von risikofaktoren zusammen auftreten und erhöhen das risiko für schlaganfall und typ – 2 – diabetes.die studie lieferte auch beweise für die gefahr von links zu betonen, vom alltag mit herzkrankheiten sowie.
oft daran gedacht, als vorwand zu essen, essen, heißhunger und überernährung tatsächlich eine grundlage für diese wirkung von stress.in stress – situationen, weil der körper auf eine vielzahl von hormonellen veränderungen, einschließlich der freisetzung von adrenalin und cortisol.wenn eine angespannte situation, über die freilassung von cortisol führt zu einem anstieg der appetit.unter chronischer stress, diese gelüste, können dazu führen, dass unerwünschte gewichtszunahme aufgrund der hohen cortisol – version in den körper.
befreiung von stress in ihrem leben scheint unmöglich, aber sie können unerwünschte spannungen beseitigen, indem ein paar techniken in den tag.die belastung wird in deinem leben, ist der erste schritt.indem die wurzel ihrer spannungen, ist es einfacher, sich klarheit darüber, wie diese zu überwinden.wenn arbeit ist eine sache, mit fünf bis zehn minuten von ihrem tag meditieren oder praxis tiefes atmen techniken, um ihren körper zu einem ruhigeren staat.die zeit in ihrem zeitplan für bewegung.eine routine – übung plan sinkt die gefahr von depressionen und unterstützung in einer besseren schlaf, die ein schlüsselfaktor bei der cortisol – release und gewichtszunahme.

WEDDING REIHE: JIMMY CHOO BRAUT BOUTIQUE

Zu sagen, dass ich begeistert war, als ich meine Jimmy Choo näherte ein Paar Schuhe für meine Hochzeit zu holen für ihre soziale Kampagne (!) – Wäre eine Untertreibung (ich kann immer noch nicht ganz glauben). Ich würde sagen, es ist ziemlich viel jedes Mädchen Traum, und ich fühle mich unglaublich glücklich.
Wie einige von euch bereits wissen könnte – Jimmy Choo eine erstaunliche Brautboutique mit einer großen Auswahl zur Auswahl haben (diese Dinge nicht mit irgendwelchen Konten einfacher!). Obwohl ihre Online-Boutique fab ist – wollte ich in den Laden, um Pop und auf einigen verschiedenen Arten versuchen. Ich buchte in die Brautboutique an der Sloane Street Niederlassung in Chelsea (stark von der Art und Weise empfohlen) – wo ich von freundlichen und kompetenten Mitarbeiter getroffen wurde (und etwas Champagner um 10 Uhr – warum nicht ?!).
Unnötig zu sagen – Jimmy Choo Brautschuhe verrückt sind. Die Auswahl war wunderschön , die von zierlichen und minimal Riemchensandalen, traditionelle Satin und Spitze, Glitter Peep Toes, einfache Diamante Käfig Schuhe, Stilettos und vieles mehr. Ich habe aber ein paar Stile beachten, bevor Sie in gehen, so dass der Auswahlprozess viel einfacher. Wie Sie wissen, bin ich ziemlich besonders mit meinem Stil, so dass nach unzähligen Quietschen der Aufregung – nahm ich meine ursprüngliche Wunschliste aus, die nach unten fünf starke Konkurrenten verengt wurde.